O estresse é, nos dias atuais, um problema muito comum na vida das pessoas. Seja por problemas na vida profissional ou pessoal, conviver com ele pode causar sérios danos à saúde.
Para aliviar o estresse, muitas pessoas buscam o auxílio de medicamentos. Contudo, existem algumas maneiras de aliviá-lo sem precisar recorrer ao uso de remédios.
Ao inserir estas práticas na sua rotina, você começará a sentir-se mais relaxado, calmo e animado nos seus dias. Entretanto, o estresse não tem dia e nem hora para aparecer, mas é possível trabalhar para encontrar o equilíbrio.
Por isso, este artigo quer lhe ajudar a encontrar maneiras de aliviar o estresse e ter uma vida mais tranquila.
Continue com a leitura.
Dedicar pelo menos 30 minutos do seu dia para fazer alguma atividade física, pode trazer inúmeros benefícios à saúde. Os exercícios diminuem a quantidade de cortisol, que é um hormônio ligado ao estresse, e ainda liberam endorfina na corrente sanguínea, provocando sensação de bem-estar.
Se você é uma daquelas pessoas que não gosta de academias, é interessante investir em caminhadas, aulas de natação ou demais exercícios aeróbicos.
Neste tópico, não queremos apenas enfatizar que você precisa ter uma alimentação saudável, mas que você precisa ter tempo para fazer as refeições. Com a pressa do dia a dia, as pessoas tendem a comer cada vez mais rápido e preparar comidas mais rápidas, como por exemplo fast food, que se pararmos para pensar é uma via de mão dupla; fica pronto em minutos e você come em minutos.
Invista em alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, atum e linhaça; estes melhoram o funcionamento do sistema nervoso, diminuindo o estresse e o esgotamento mental. Já banana, nozes e amendoim são exemplos de alimentos que promovem a sensação de bem-estar.
Vale ressaltar que é importante consultar um nutricionista, ele te passará uma dieta regrada com os alimentos que você gosta e que podem ajudar a melhorar a sua saúde. Lembrando que na Diersmann Clínica de Saúde você encontra nutricionistas experientes e capacitados para te ajudar.
Por mais que a gente queira ser extremamente produtivo, está mais do que provado que precisamos fazer algumas pausas durante o turno de trabalho para a nossa mente e concentração fluírem melhor.
Faça uma pausa para um café, mas tome cuidado com o excesso de cafeína, pois ela pode auxiliar na evolução do estresse. Respire, escute uma música ou converse por alguns minutos com alguém; pode ter certeza que isso aumentará a sua produtividade no trabalho.
A música, sem dúvida alguma, é um calmante contra o estresse, a ansiedade e a frustração. A música deixa nosso corpo e mente relaxados, liberando substâncias neuroquímicas no cérebro, como a dopamina, que provoca bem-estar.
Lembre-se que qualquer música pode trazer tranquilidade e aliviar o estresse, basta que você escolha o ritmo que goste. Contudo, músicas clássicas e instrumentais têm efeito reconfortante. Já os sons da natureza têm efeito calmante.
Faça a sua playlist e relaxe.
Se você perceber que não consegue vencer o estresse ou os problemas emocionais sozinho, busque ajuda de um profissional.
Psicólogos e psicoterapeutas te ajudarão a encontrar o melhor caminho para você diminuir o seu estresse, além de promover o seu autoconhecimento. Desta forma você começará a olhar mais para si e para o seu interior, criando estratégias para livrar-se do estresse e de outros problemas emocionais.
Na Diersmann Clínica de Saúde você encontra excelentes psicólogos para lhe ajudar neste momento.
Quando as coisas parecem não ter solução, temos a sensação de descontrole da nossa vida. Contudo, praticar bons hábitos pode gerar um alívio nesta sensação.
Veja algumas práticas que geram qualidade de vida:
Relaxe seu corpo, alivie sua mente. Ria das situações, tenha pensamentos positivos. Adote estas estratégias e transforme sua rotina. A partir disso, você verá que os desafios diários serão enfrentados com mais disposição e coragem.
A mudança de hábitos é uma escolha sua. Contudo, ela traz grandes benefícios para a sua vida.
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