Veja como essa atividade física pode contribuir para a saúde do seu corpo e mente.
A atividade física é um dos pilares da promoção da saúde e ajuda a manter o bem-estar físico e mental. Dentre os exercícios que ajudam a melhorar postura, equilíbrio e flexibilidade está o pilates. Conheça um pouco mais sobre essa prática.
O PILATES
O pilates é um método que reúne exercícios para flexibilidade de baixo impacto, força muscular e movimentos de resistência. O nome vem do seu criador, Joseph Pilates, um enfermeiro alemão, que na década de 1920 desenvolveu os exercícios e os primeiros aparelhos para a prática. O método trabalha todo o corpo e, por isso, é um treinamento corporal completo e atua ativando o relaxamento, respiração e concentração. Os exercícios podem ser realizados em equipamentos ou no solo e, como qualquer atividade física, requer orientação profissional especializada. Segundo a fisioterapeuta e especialista em pilates, Walkiria Brunetti, o método conta mais de 500 exercícios precisos e controlados para dar flexibilidade e fortalecer a musculatura.
O pilates é uma atividade física que traz inúmeros benefícios, tanto para o corpo, quanto para a mente.
BENEFÍCIOS
O pilates não é um exercício aeróbico. Trata-se de exercícios de força que ajudam a fortalecer os músculos fracos, alongar os músculos que estão encurtados e, consequentemente, ajuda a mobilidade articular. O alinhamento correto durante cada exercício também é um ponto importante da atividade e ajuda na melhora da postura. Outros benefícios do pilates são:
Atenção! Como qualquer outro exercício físico, antes de iniciar a prática, procure orientação médica. O pilates pode não ser recomendado para gestantes ou pode precisar ser modificado nos seguintes casos:
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