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Futebol: Conheça os benefícios da prática

O esporte mais popular do mundo carrega inúmeros benefícios para o corpo e a mente.

São muitos os motivos que transformaram a Copa do Mundo em um dos campeonatos esportivos mais aguardados. Popular entre crianças, jovens e adultos, o futebol é o esporte mais praticado no mundo. Uma pesquisa divulgada em 2015 pelo Ministério do Esporte revelou que, na ocasião, mais de 75% dos entrevistados tinham adotado o futebol como atividade esportiva.  Mas você sabe quais são os benefícios desse esporte?

Assim como toda prática esportiva, o futebol também proporciona benefícios para a saúde, reduzindo o risco, por exemplo, de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Veja outros benefícios:

• Melhora a concentração;
• Proporciona gasto calórico;
• Ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade;
• Melhora o humor e a disposição;
• Ajuda a fortalecer os músculos;
• Melhora a frequência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea;
• Ajuda na prevenção da osteoporose;
• Melhora a qualidade do sono;
• Ajuda a desenvolver as capacidades motora e aeróbica.

Mas antes de iniciar qualquer prática esportiva, é muito importante que você procure um médico para que ele possa lhe indicar a melhor atividade e frequência, de acordo com a sua saúde. Além disso, seguem outras dicas importantes:

• Hidrata-se bem;
• Tenha uma alimentação equilibrada;
• Respeite os limites do corpo;
• Use sempre protetor solar;
• Não faça nenhuma atividade física em jejum para evitar desmaios, tonturas e a queima de massa muscular em vez de gordura;
• Alimente-se pelo menos uma hora antes de se exercitar;
• Para evitar problemas nos músculos, articulações e tendões, alongue-se antes e depois da atividade;
• Use roupas leves e confortáveis;
• Divirta-se na prática.