Já explodiu de raiva? Um único minuto de raiva faz seis horas de estrago no seu corpo!
Talvez você não saiba, mas nosso sistema imunológico leva seis horas para recuperar-se, quando temos um “ataque de raiva”. Aí você deve pensar: então devo “engolir” a raiva. Não! Não precisa fugir desse sentimento… Ser tomado pela raiva é normal e positivo.
“É necessário para nossa sobrevivência, nos faz indignar e buscar alternativas”, afirma Liana Guerra Sanches, biomédica e coordenadora de pesquisa em neurociências da Sociedade Beneficente Israelita Brasileira Albert Einstein. Mas claro que esse sentimento só é saudável quando está sob o nosso controle.
Quem regula esse comportamento é a amígdala – não a da garganta! “A amígdala é o cão de guarda do cérebro e identifica (de forma certa ou errada) os estímulos. Ela está conectada com o hipotálamo, que tem como função primária regular o nosso corpo para deixá-lo estável. Ele controla substâncias inibidoras ou liberadoras de outros hormônios/neurotransmissores que agem na hipófise, a glândula mestre do nosso corpo”, diz a biomédica.
• Passar raiva nos deixa doentes?
É verdade que esse sentimento em excesso pode nos deixar mal. “Vasodilatação, maior disposição de sangue na cabeça, pressão aumentada são reflexos da raiva. O problema é que se esta situação se der por muito tempo, de forma crônica, a persistência desses sinais pode provocar hipertensão e diabetes”, atesta Liana. Já suprimir a raiva pode trazer depressão e ansiedade.
• Como se livrar da raiva e não partir para agressão?
Respire fundo! Mesmo. Conte até 10, 20, 30… Isso dá ao cérebro o tempo necessário para que essa emoção seja mais bem avaliada pelo cérebro. E nada daquela máxima de que o melhor é extravasar, pois o alto nível hormonal (de cortisol, principalmente) tira um pouco da nossa razão, bloqueando nossos julgamentos mais frios e equilibrados. O melhor é falar sobre isso, aprender a controlar a emoção e cultivar hábitos que equilibrem as nossas reações frente aos acontecimentos.
Como nosso cérebro não distingue real de imaginário, na mesma hora em que estivermos com alguma emoção negativa em alta, é importante reviver lembranças de bons momentos. O cérebro interpreta que elas estão acontecendo novamente e nos traz toda a química cerebral boa dos momentos passados para o presente.
De acordo com o neurocientista Rick Hanson, apenas 12 segundos contemplando algo belo são suficientes para nos trazer sensação de bem-estar. Assim como a natureza, que preserva diferentes ciclos, é a nossa vida. Quando aprendemos a compreender e a respeitar isso dentro de nós, tudo muda em nós e ao nosso redor.
Fonte: Daniella Grinbergas
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