Diersmann

Os inimigos invisíveis do coração

Talvez você já saiba que hipertensão, colesterol alto e sedentarismo são fatores de risco para doenças cardiovasculares. O que muitos ainda não sabem é que tristeza, raiva, ansiedade, depressão, solidão e síndrome do pânico também o são. Portanto, a saúde mental também coloca em risco o funcionamento desse órgão tão importante.

Estudos nacionais e internacionais comprovam que os problemas mentais estão cada vez mais associados aos problemas do coração. O estresse também entra nessa lista. Ele pode ser identificado quando há sensações de medo, desconforto, preocupação, irritação, frustração, indignação ou nervosismo. Como consequência, as pessoas podem apresentar ritmo cardíaco acelerado, arritmia, tremores, tontura, suor excessivo e respiração acelerada.

Mas como o organismo é afetado?

O estado de tensão altera o funcionamento do organismo. A liberação de níveis elevados de hormônios, como adrenalina e cortisol, provoca instabilidade, elevando a pressão sanguínea (hipertensão) e os batimentos cardíacos. A consequência pode ser um infarto ou acidente vascular cerebral (AVC). Medicamentos e alguns alimentos, como cafeína, drogas, álcool e tabaco, podem provocar ou agravar as manifestações.

Quando as sensações de estresse ocorrem com frequência, a pessoa pode desenvolver distúrbio de ansiedade. A boa notícia é que o tratamento contra estresse, depressão, ansiedade e síndrome do pânico podem reduzir os ricos de problemas cardiovasculares. Se doenças e problemas psíquicos afetam negativamente o coração, sentimentos de amor, felicidade e sensação de bem-estar agem a favor dele. Veja abaixo algumas dicas para manter a mente e o coração saudáveis e cultivar momentos de bem-estar no dia a dia.

Boas amizades: Ter fortes vínculos de amizade e uma vida social ativa reduz os riscos de depressão, pressão alta e estresse.

Medite: A prática melhora o bem-estar geral, diminui os sintomas da ansiedade e depressão, estimula o sistema imunológico, gera sensação de calma, reduz os sentimentos de estresse e fortalece conexões positivas no cérebro.

Atividade Física: A atividade física proporciona sensação de bem-estar, minimiza os riscos de diabetes e hipertensão arterial, melhora a qualidade do sono, ajuda a controlar a ansiedade, a depressão e o estresse e melhora a disposição.

Dormir: Ter uma boa noite de sono ajuda a ter uma mente mais sadia. Tenha um quarto confortável e crie um ritual relaxante para dormir, como tomar um banho quente, ler ou ouvir uma música suave.

Hobbies: Seja qual for a sua atividade preferida, saiba que ela ajuda a aliviar a tensão, reduzindo o estresse e a ansiedade. Portanto, ao escolher a atividade que mais dá prazer, você estará ajudando também o seu coração.